Cvičení pánevního dna metodou 3×3

Péče o sebe není luxus, ale základ.

Věřím, že každá žena má v sobě sílu a moudrost, o kterou se může opřít.

Nejbližší termín

Bez telefonování, zaplatíte QR kódem.

S čím může pomoci

Potíže s pánevním dnem jsou častější, než se o nich mluví.

s nechtěným únikem moči
s probuzením svalů pánevního dna po porodu
s poklesem pánevního dna, dělohy
s bolestivou menstruací a premenstruačním syndromem
s opakovanými záněty močových cest
v perimenopauze a menopauze

Co vám kurz přinese

Naučíte se pánevní dno opravdu ucítit, vědomě ho aktivovat i uvolnit.

Zjistíte, jak ho používat v každodenním životě – při chůzi, kašli i zvedání.

Dopřejete si čas jen pro sebe, zpomalíte a naladíte se na své tělo.

Jak kurz probíhá

Cvičíme v klidném tempu, většinou na zemi na karimatkách, v bezpečném prostoru malé skupinky žen. Střídáme výklad s cvičením a je dost prostoru k odpočinku. Sdílet můžete, ale nemusíte.

První setkání (3 h)2 200 Kč

Každé další setkání (3 h)1 200 Kč

S sebou: karimatku (lze zapůjčit), přikrývku, přezůvky, psací potřeby a pití.

Kde: GYNEM, Pod Náměstím 1, Praha 8 – Kobylisy (pozor, ne ulice Ledčická). Prosím o příchod 10 minut předem.

Pro koho cvičení zatím není

V těhotenství a v šestinedělí, během IVF či inseminace, do 6 měsíců po gynekologické operaci, při onkologické léčbě a při psychiatrické léčbě nebo užívání psychofarmak.

Týká se vás něco z toho? Ozvěte se mi, najdeme spolu jinou cestu – třeba konzultaci.

Konzultace a poradenství

Metoda 3×3 je originální metodou fyzioterapeutky Renaty Sahani Skálové, akreditovanou MŠMT. Studovala jsem ji ve Škole pánevního dna a jako lektorka ji mohu předávat dál.